J'ai un peu de mal avec la méditation encore, mais ce que je conseille aux gens qui veulent s'y mettre, c'est l'app "petit bambou" (je suis pas sponso ^^) qui a des séances gratuites guidées (9 je crois), qui permettent de tester les différentes techniques présentées ici. C'est pas mal fait, et pour ceux qui ont du mal à le faire seul, avoir un "guide" ça peut aider.